Bật mí bài tập chữa sa tử cung cực hiệu quả

Cơ thể chị em sau sinh có nhiều dấu hiệu thay đổi và xuất hiện những biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe khác nhau. Trong đó, sa tử cung là bệnh phổ biến và khiến nhiều chị em chủ quan nên dẫn đến những hậu quả khác nhau. Thực hiện các bài tập để đẩy lùi sa tử cung và nâng cao sức khỏe tươi trẻ luôn là mong muốn được nhiều chị em tìm hiểu. 

Bài tập chữa sa tử cung nhanh chóng

Hiện nay có nhiều bài tập chữa sa tử cung khác nhau, dưới đây là một số bài tập được nhiều người áp dụng và thực hiện:

- Bài tập sa tử cung Kegel truyền thống
+ Xác định cơ quan vùng chậu: Dùng ngón tay để xác định vị trí Kegel, hãy đặt một ngón tay vào âm đạo và siết chặt phần cơ này lại. Bạn sẽ cảm thấy các cơ thắt chặt lại và sàn chậu của bạn di chuyển lên. Thả lỏng và sau đó bạn cảm thấy sàn chậu trở lại bình thường. Hãy vệ sinh sạch sẽ ngón tay của mình trước khi đưa vào âm đạo.
+ Bài tập sa tử cung Kegel đều có thể tập khi bạn đang ngồi trên ghế hoặc nằm dưới sàn. Phần vùng cơ mông và bụng phải được thả lỏng khi tập, chỉ tập trung thắt chặt cơ âm đạo.
+ Siết chặt cơ sàn chậu của bạn trong vòng 5 giây. Nếu bạn vừa mới bắt đầu tập luyện thì nên siết chặt khoảng 2-3 giây rồi tăng lên dần dần.
+ Thả lỏng cơ thể của bạn trong vòng 10 giây. Sau đó lặp lại các bài tập để cơ có đủ thời gian thư giản và tránh căng thẳng. 
+ Lặp lại bài tập 10 lần. Thời gian như vậy đã đủ cho 1 bài tập sa tử cung Kegel, bạn nên thực hành luyện tập 3-4 lần mỗi ngày và mỗi lần lặp lại 10 lân là đủ, không nên tập nhiều hơn để tránh căng cơ.

- Bài tập sa tử cung kiểu bắc cầu

+ Bài tập này được thực hiện bằng cách nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối gập lại, 2 bàn chân đặt phẳng lên mặt sàn, chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng hai bên.
+ Nâng hông lên, chú ý sử dụng thật ít cơ mông, sau đó co cơ đáy chậu. Vẫn giữ cơ đáy chậu ở tư thế co, lần lượt nâng 2 bàn chân khỏi mặt sàn.
+ Sau khi nâng mỗi chân được 5 lần, thả lỏng cơ đáy chậu, hạ hông xuống thấp, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác trên 3 lần.

- Bài tập sa tử cung kiểu thần vệ nữ

+ Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, 2 chân mở rộng sang 2 bên, 2 gót chạm nhau. Hai tay giữ 2 bàn chân, kéo chân về phía ngực.
+ Chú ý vẫn để 2 gót chân chạm nhau và 2 đầu gối tách về 2 phía. Giữ nguyên khoảng 20 giây.

 

 

 

Tác dụng bài tập sa tử cung 

Lựa chọn các bài tập để phòng tránh và điều trị sa tử cung là cách hữu hiệu đem lại nhiều tác dụng đối với chị em:
- Giúp người phụ nữ dễ đạt khoái cảm, hưng phấn hơn trong cuộc “yêu”.
- Giúp cho khoái cảm của người phụ nữ mạnh mẽ hơn.
- Giúp chị em có được sự mạnh mẽ và chủ động trong phòng the, một âm đạo khỏe mạnh khiến các đấng mày râu hứng thú hơn nhiều trong chuyện ấy.
- Phòng tránh được bệnh sa sàn chậu, bệnh tiểu són thường gặp ở người phụ nữ.
- Giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng, cơ âm đạo khỏe mạnh sức đàn hồi tốt hơn, dễ dàng giãn nở tốt cho cuộc vượt cạn của các bà bầu và co lại như cũ sau khi sinh nở.

Sa tử cung nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và hạnh phúc của gia đình vợ chồng. Bên cạnh những bài tập thực hiện chữa sa tử cung cơ bản, ngay từ giai đoạn phát hiện sa tử cung, chị em nên sử dụng thêm các sản phẩm có tác dụng làm trẻ hóa cô bé, làm hồng cô bé. Chỉ cần sử dụng 2 - 3 liệu trình bạn sẽ có một vùng kín hồng hào, hết sa tử cung, hết viêm nhiễm... Vì sức khỏe của bản thân, vì hạnh phúc của gia đình, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn theo số Hotline/Zalo: 0914 333 136/098.676.3139để đặt mua và nhận tư vấn miễn phí.