Hé lộ 3 bài tập thu nhỏ vùng kín - Bí quyết VÀNG cho chuyện ấy thăng hoa
Thời gian và những lần sinh nở khiến vùng kín của chị em bị lão hóa, giãn rộng làm ảnh hưởng không nhỏ đến chuyện thầm kín của vợ chồng. Để vùng kín thu nhỏ, se khít, bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì bài tập thu nhỏ vùng kín là bí quyết được nhiều chị em quan tâm. Vậy, có những bài tập thu nhỏ vùng kín nào? Bài viết dưới đây sẽ hé lộ 3 bài tập thu nhỏ vùng kín được nhiều chị em quan tâm để cho chuyện ấy trở nên thăng hoa hơn.
Bài tập thu nhỏ vùng kín số 1: Bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé
Hiện nay có nhiều bài tập thu nhỏ vùng kín, trong đó Kegel là bài tập thu nhỏ vùng kín dành cho vùng xương dưới đáy chậu. Với khả năng kích hoạt các cơ, bài tập thu nhỏ vùng kín Kegel giúp vùng kín của chị em phụ nữ trở nên săn chắc hơn. Không chỉ có vậy, bài tập Kegel còn giúp chị em dễ đạt được cực khoái trong quan hệ tình dục, nâng cao chất lượng đời sống vợ chồng.
Cách thực hiện bài tập thu nhỏ vùng kín Kegel được thực hiện bằng cách:
– Giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra.
– Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn.
– Bạn hãy lặp đi lặp lại cách làm hẹp vùng kín này khoảng 10 – 25 lần trong ngày.
Đây là bài tập thu nhỏ vùng kín dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện bạn cần lưu ý các động tác làm sao để thực hiện cho đúng. Sau khi luyện tập bài tập thu nhỏ vùng kín này, nếu bạn cảm thấy mỏi các cơ có nghĩa là bạn tập chưa đúng cách. Trong khi tập, bạn có thể đặt tay lên bụng, nếu thấy bụng phập phồng thì bạn vẫn chưa tập đúng động tác.
Bài tập thu nhỏ vùng kín số 2: Bài tập se khít vùng kín sử dụng ngón tay
Bên cạnh bài tập Kegel thì bài tập sử dụng ngón tay được coi là bài tập thu nhỏ vùng kín dễ thực hiện và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Bài tập này được thực hiện bằng cách:
– Sử dụng 1 ngón tay luồn vào bên trong âm đạo
– Cố gắng ép chặt các vùng cơ xung quanh để kẹp chặt ngón tay, giữ 5 giây, sau đó thả lỏng các cơ.
– Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.
Trong quá trình thực hiện bài tập thu nhỏ vùng kín bằng ngón tay, chị em nên lưu ý cắt móng tay để tránh làm xước, tổn thương âm đạo khi áp dụng cách làm nhỏ vùng kín này.
Bài tập thu nhỏ vùng kín số 3: Bài tập thu hẹp vùng kín kết hợp chân + đầu gối
Bài tập thu nhỏ vùng kín kết hợp chân + đầu gối đang được nhiều chị em thực hiện bởi các động tác thực hiện bài tập hết sức đơn giản, dễ dàng đem lại hiệu quả se khít nhanh chóng. Cách thực hiện bài tập này bao gồm:
– Bạn nằm ngửa thoải mái trên sàn.
– Gập 2 đầu gối lại, 2 chân mở rộng sang 2 bên, chú ý đặt 2 gót chân chạm nhau.
– Dùng 2 tay nắm lấy 2 bàn chân kéo về phía ngực của mình.
– Tách đầu gối về 2 phía nhưng vẫn để 2 gót chân chạm nhau.
– Bạn giữ nguyên tư thế này 15 giây, sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập thu nhỏ âm đạo này 20 lần sẽ đạt được hiệu quả nhanh chóng.
Trên đây là những bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Để vùng kín se khít nhanh chóng đòi hỏi chị em kiên trì thực hiện các bài tập đều đặn mỗi ngày, bên cạnh đó sử dụng viên đặt âm đạo trẻ hóa cô bé "Youth Flower Deodorant Capsules" để se khít vùng kín, giúp vùng kín hồng hào, khỏe mạnh cũng là sự lựa chọn được nhiều chị em tìm kiếm.
Chỉ với 2 - 3 liệu trình điều trị kết hợp sử dụng viên đặt âm đạo Alaska góp phần tăng cường độ trơn nhạy của âm đạo, tăng khoái cảm, đẩy lùi tuổi mãn kinh từ 5 – 8 năm. Chức năng tái sinh, tái tạo tế bào, kích hoạt phân giải hooc-mon nữ, thúc đẩy việc tự tái tạo, hồi phục và xây dựng tế bào, phục hồi độ săn chắc, tính đàn hồi của âm đạo giúp vùng kín của chị em từ giãn rộng trở nên se khít, săn chắc và giúp chị em thêm hưng phấn hơn trong chuyện ấy. Như vậy chỉ cần áp dụng bài tập thu nhỏ vùng kín kết hợp sử dụng viên đặt âm đạo là bạn đã đạt được hiệu quả thu nhỏ vùng kín nhanh chóng.
Mọi thông tin về viên đặt thảo dược, bạn vui lòng nhấc máy lên và liên hệ ngay với chúng tôi để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn theo số Hotline/Zalo: 0914.333.136/098.676.3139 để đặt mua và nhận tư vấn miễn phí.
TIN TỨC LIÊN QUAN BẠN NÊN THAM KHẢO
